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Comment soulager les nausées de grossesse ?

Vous venez d’apprendre que vous êtes enceinte ? FÉLICITATIONS !  Vous êtes heureuse ( quoi qu’un peu anxieuse ) , mais une  » petite  » chose vous gâche la vie : Les fameuses nausées !

 

Sachez, tout d’abord que vous n’êtes pas seule dans cette galère puisque entre 75% et 80% des futures mamans souffrent de ces nausées pendant les 3 premiers mois de grossesse.

Certaines ressentent les nausées le matin exclusivement, mais pour d’autre c’est toute la journée !

Si vous ressentez ce fameux maux de grossesse c’est tout simplement parce que votre corps est en plein changement et connait un véritable bouleversement hormonal.

Alors, une question essentielle se pose :

Comment faire pour soulager les nausées ?

nausées

Les nausées sont d’autant plus fortes lorsque l’estomac est vide, il est donc important de manger des que l’on se réveille (pensez à toujours avoir un paquet de biscotte à coté de votre lit)  et de fractionner ses repas tout au long de la journée.

Ne mangez pas trop gras ou trop frit même si l’envie de mal bouffe est courante à cette période ! Au contraire, optez pour les féculents et les soupes de légumes.

Pensez aussi aux infusions de gingembre ! c’est un aliment magique qui réduit fortement l’envie de vomir, puis en plus, c’est délicieux =)

Ne négligez pas les exercices de méditation, la gestion du souffle peut faire des miracles sur les nausées , et cela fera du bien à votre corps et votre esprit, et la c’est bébé qui vous dira merci !

Sortez et prenez l’air ! Meme si toutes ces nausées peuvent vous rendre un peu déprimée et casanière, il est important de sortir à l’air frais, cela vous fera un bien fou, faites moi confiance.

Et vous ? Avez vous des astuces pour soulager les nausées ? N’hésitez pas a en faire part en commentaire !

Et encore Félicitations pour votre grossesse !

 

 

 

 

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